Stress på jobben er uunngåelig. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å minimere og takle stresset.
Ta kontroll over ditt arbeidsmiljø
Hvis noen lager stress rundt deg, begrens mengden av tid du bruker med den personen.
Skriv ned din, hva du skal gjør liste
Analyser dine ansvarsområder og daglige oppgaver. Hvis du har for mye på gang, skill mellom «burde» og «må», sett oppgaver som ikke er helt nødvendig til bunnen av listen.
Lær å si Nei
Kjenn dine begrensninger og hold deg til dem. Enten i ditt personlige eller profesjonelle liv, lær å si nei til mer ansvar. Ta på deg mer oppgaver enn du kan håndtere er en sikker oppskrift på stress.
Uttrykk dine følelser istedenfor å bygge dem opp
Hvis noe eller noen plager deg, kommuniser dine bekymringer på en åpen og respektfull måte.
Styr tiden din bedre
Dårlig tid kan føre til mye stress. Men hvis du planlegger fremover, kan du endre mengden stress du er under.
Tren regelmessig
Fysisk aktivitet spiller en nøkkelrolle i å redusere og forebygge effektene av stress. Prøv å trene eller gå til jobben en daglig vane.
Spise Sunt
Sunne kropper er bedre forberedt til å takle stress, så vær oppmerksom på hva du spiser.
Ikke spis lunsj mens du arbeider
Ta en pause for lunsj. Ikke spis lunsjen din mens du arbeider. Hvis du spiser under stress eller press vil du mest sannsynlig få dårlig fordøyelse eller luft i magen.
Frisk luft
Kom deg ut om bare for noen minutter i frisk luft.
Sov vekk stresset
Mangel på søvn reduserer din energi og har en innvirkning på dine prestasjoner på jobb. Få minst syv timer med søvn hver natt.
Ta en fridag
Unødvendig å si, men en ferie gjør underverker for din emosjonelle helse. Studer guider til forskjellige steder du ønsker å besøke, og finn den aller roligste ferien.
